JavaScript Disabled. For a better experience on this website please enable JavaScript in your browser.
SGAS 605 Conjunto E, Lotes 34/37 | Brasilia, DF 70200-650 Brazil | 55 (61) 3442-9700 | Contact Us
Feb
21

Fun Run 2019 - February 23rd

For years EAB has been offering a day to celebrate wellness, good health and to bring awareness of the importance of being physically active. This day is called Fun Run, and it has quickly become one of our community´s favorite events). Maybe because our main focus goes to differentiation and inclusion. This is one of the only "street races" that you will find all age levels represented from 0-100, all are welcome and encouraged to participate. It is beautiful to watch the families attending an event together in which first the parents run and are cheered for by their kids, then the parents are cheering for one of their kids that is only 3 years old, then on the next round, they are cheering for the other sibling in another completely different and adapted race, always appropriate to their developmental phases. The energy level gets really high, positive and supportive! Everyone is seen as a winner because they made it! They participated and perhaps got away from some sort of screen and moved their bodies, gaining the most significant benefits one can get from any kind of physical activity: good health.   

There are several benefits that come along with running but I will only focus on the main ones: 
 
  • helps to build strong bones, as it is a weight-bearing exercise.
  • strengthen muscles.
  • improves cardiovascular fitness.
  • burns plenty of Calories
  • helps maintain a healthy weight.
According to The Guardian 
 

"It may seem obvious – as you push on through a long run, veering wildly between sensations of agony and elation – that running can have a huge effect on your state of mind. It is an intuitive idea that a growing number of neuroscientists have begun to take seriously, and in recent years they have started to show us what actually plays out on the hills and valleys of your grey matter as you run.

Their findings confirm what many runners know from their own experience: we can use running as a tool to improve the way we think and feel. And we are now learning precisely why running can return focus, vanquish stress and improve mood. Plus we know why – if you’re lucky – you might get a brief glimpse of nirvana."

So it isn't only about how your body looks anymore, is also about your brain, the way you think and feel. Dr. John Ratey's most important research also suggested that being physically active improves and optimizes your cognitive performance significantly and stimulates the production of new neurons: "Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain". 

From an anthropological perspective, some researchers think running may be so good for us because it's something we evolved to do. At least it is something that for sure brought us here. Think about how in the past your ancestors had to run in order to keep your genes safe. They had to run to hunt, to hide, to survive in several different situations in order to pass the torch of life to the next generations. Now we don't have to run under such dangerous situations like they had to, but maybe to stop running completely and remaining hours behind so many screens is more dangerous then we think. we could be underperforming cognitively due to sedentarism as suggested by Dr. John Ratey.  

So yes, it is Fun to reach our physical potential but even more important is to reach our cognitive potential and our social-emotional well-being!   

So, on February 23rd, let's Fun RunHurry up and register now!

Best regards,

 

JP Barea

High School Athletics Director

 


 

Há anos a EAB oferece um dia com o objetivo de celebrar bem-estar, boa saúde e conscientizar sobre a importância de ser fisicamente ativo. Este dia é chamado Fun Run, e naturalmente tem sido altamente favorecido pela nossa comunidade muito rápido. Talvez porque nosso foco principal seja a diferenciação e a inclusão. Esta é uma das únicas "corridas de rua" que você encontrará todas as faixas etárias representadas de 0 a 100, todas são bem-vindas e com poderes para participar. É bonito assistir as famílias participando de um evento juntos em que os pais correm primeiro e são aplaudidos por seus filhos, em seguida os pais estão torcendo por um de seus filhos que tem apenas 3 anos de idade, então na próxima rodada, eles estão todos juntos torcendo por outros amigos em outra categoria completamente diferente e adaptada, sempre apropriada às suas fases de desenvolvimento. O nível de energia fica muito alto, positivo e de apoio! Todos são vistos como vencedores porque conseguiram! Eles participaram e talvez se afastaram de algum tipo de tela, e movimentaram seus corpos, obtendo o benefício mais significativo que se pode obter de qualquer tipo de atividade física: uma boa saúde. 

Há vários benefícios que acompanham a corrida, mas vou me concentrar apenas nos principais:

  • ajuda a construir ossos fortes, pois é um exercício de sustentação de peso.
  • fortalece os músculos.
  • melhora a aptidão cardiovascular.
  • queima muitas calorias.
  • ajude a manter um peso saudável.

Segundo o The Guardian:

"Pode parecer óbvio - à medida que você avança a longo prazo, descontroladamente entre sensações de agonia e euforia - que a corrida pode ter um efeito enorme em seu estado mental. É uma ideia intuitiva que um número crescente de neurocientistas começou levar a sério, e nos últimos anos eles começaram a nos mostrar o que realmente acontece na massa cinzenta de nossos cerebros enquanto você corre.

Suas descobertas confirmam o que muitos corredores sabem por experiência própria: podemos usar a corrida como uma ferramenta para melhorar a maneira como pensamos e sentimos. E agora estamos aprendendo precisamente por que correr pode retornar o foco, vencer o estresse e melhorar o humor. Além disso, sabemos por que - se você tiver sorte - você pode ter um breve vislumbre do nirvana ".

Então, não é apenas sobre como o seu corpo parece mais, é também sobre o seu cérebro, a maneira como você pensa e sente. A pesquisa mais importante do Dr. John Ratey sugeriu que ser fisicamente ativo melhora e otimiza significativamente seu desempenho cognitivo e estimula a produção de novos neurônios: "Spark: A nova ciência revolucionária do exercício e do cérebro". 

A partir de uma perspectiva antropológica, alguns pesquisadores acreditam que correr pode ser tão bom para nós porque é algo que evoluímos para fazer. Pelo menos é algo que com certeza nos trouxe até aqui. Pense em como, no passado, seus ancestrais precisavam correr para manter seus gens seguros. Eles tinham que correr para caçar, se esconder, enfim, para sobreviver em várias situações diferentes, a fim de passar a tocha da vida para as próximas gerações. Hoje em dia não temos que correr em situações perigosas como as que tivemos, mas talvez parar completamente de correr e ficar horas atrás de tantas telas seja mais perigoso do que pensamos. poderíamos ter um baixo desempenho cognitivo devido ao sedentarismo, como sugerido pelo Dr. John Ratey. 

Então sim, é divertido alcançar nosso potencial físico, mas ainda mais importante é alcançar nosso potencial cognitivo e nosso bem-estar social-emocional!

Então, no dia 23 de fevereiro, vamos Fun Run! Corra e clique aqui para se inscrever!

 

Cumprimentos,

 

JP Barea

Diretor de Atletismo do Ensino Médio

Archive
Welcome! Please sign in:

Can't access your account?