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Feb
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Parent Corner: Getting The Most Out Of Your Body - Nutrition and Athletics

Nutrition can help enhance athletic performance. Eating a good diet can help provide the energy you need to finish a race, or just enjoy a casual sport or activity.

Parents of upper school students, it has been exciting to see our student-athletes back on campus practicing and participating in sports. I would like to remind you of the importance of making sure your student is eating well so that they can perform at their best. We see and hear of many students that are not bringing food to eat while at school and when athletes do not get enough of the following they are more likely to be tired and perform poorly during sports practice.  

  • Calories

  • Carbohydrates

  • Fluids

  • Iron, vitamins, and other minerals

  • Protein

The following article will help you and your student-athlete develop a food plan which will help in fueling their body in order to give their best on the practice field: 7 Tips for Fueling High School Athletes 

Please feel free to contact me with any questions or concerns.

 

Karen Teters RN | kteters@eabdf.br

Wellness Coordinator

 


 

Cantinho dos Pais: Tirando maior proveito de seu corpo - Nutrição e Atletismo

Uma boa nutrição pode ajudar a melhorar a performance de atletas, e uma boa dieta ajuda a prover a energia necessária até a linha de chegada de uma corrida, ou mesmo para aproveitar uma atividade ou esporte mais casual.

Pais de alunos do Ensino Fundamental II e Médio, tem sido animador ver nossos alunos-atletas de volta ao campus, praticando e participando de esportes. Gostaria de lembrá-los da importância de garantir que seu filho(a) esteja comendo bem para consigam dar o melhor de si mesmos. Ouvimos falar e vemos muitos alunos que não trazem comida para a escola, e quando atletas não consumem quantidades suficientes dos itens abaixo, eles ficam mais propensos a se sentirem cansados ao longo do dia e a perder performance. 

  • Calorias

  • Carboidratos

  • Fluidos

  • Ferro, vitaminas e outros minerais

  • Proteína

O artigo a seguir pode ajudar você e seu aluno-atleta a desenvolver um plano nutricional que ajudará a manter o corpo nutrido e bem alimentado para conseguirem dar o melhor de si durante as práticas esportivas: 7 Dicas para Nutrir Atletas do Ensino Médio (em inglês).

Sintam-se livres para entrar em contato comigo no caso de quaisquer dúvidas ou preocupações.

 

Karen Teters | kteters@eabdf.br

Coordenadora de Bem-Estar

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